MENTALE GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG

Studie der Woche KW39/2022 Mit einer ballaststoffreichen und abwechslungsreichen Kost, die auf allzu viele Kohlenhydrate (vor allem Glucose und Saccharose) verzichtet, qualitativ hochwertige Fette als Energielieferanten beinhaltet, und gleichzeitig auf eine ausreichende Zufuhr von qualitativ hochwertigen Eiweißen setzt, ist bereits ein wichtiger Grundstein gelegt, damit unser Gehirn die wichtigen Botenstoffe in ausreichendem Maße herstellen kann.Viel […]

ERNÄHRUNGSTIPPS FÜR MEHR WOHLBEFINDEN

Beim Thema Ernährung scheiden sich bekanntlich die Geister: Vegan, Low Carb, Ketogen, Flexitarisch und vieles vieles mehr. Tatsächlich gilt aber für alle, dass eine richtige und gute Ernährung nicht nur Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden, sondern auch auf die Stimmung hat! Kennst Du den Spruch? GOOD FOOD = GOOD MOOD In unserem Darmtrakt werden 95 […]

8 TIPPS ZUM WASSERTRINKEN IM ALLTAG

Gastbeitrag von Roland Schiesser Tipp 1 MORGENS NACH DEM AUFSTEHEN EIN GLAS WASSER TRINKEN. Das ist nicht nur für Dich ein guter Start in den Tag, sondern auch für Deinen ganzen Körper. Tipp 2 STELL DIR IN JEDEM RAUM ETWAS ZU TRINKEN BEREIT. So wirst Du immer „automatisch“ daran erinnert, dass Du etwas trinken solltest. […]

DETOX YOU

Gastbeitrag von Christina Herrmann Der Säure-Basen-Haushalt Der Säure-Basen-Haushalt beschreibt alle Mechanismen, die das Verhältnis zwischen Säuren und Basen im menschlichen Organismus regulieren. Das gesunde Säure-Basen-Verhältnis beträgt 2:8. Das bedeutet, für zwei Säuren werden stets 8 Basen benötigt. Genau wie die richtige Körpertemperatur oder eine adäquate Wasserversorgung ist auch diese optimale Säure-Basen-Verteilung eine wichtige Voraussetzung für […]

WIE VIELE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL MUSS ICH NEHMEN?

Diese Frage wird mir in letzter Zeit häufig gestellt und die Antwort ist eigentlich ganz einfach:Im besten Falle überhaupt KEINE Nahrungsergänzungsmittel! Eine ausgewogene Ernährung sollte normalerweise alle wichtigen Nahrungsbestandteile enthalten für eine optimale Versorgung unseres Organismus. Natürlich bezieht sich das nicht nur auf die Makronährstoffe wie Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate, sondern eben auch auf die […]

NATÜRLICH ENTGIFTEN MIT FASTEN

Gastbeitrag von Friederike Carlsson Wenn ich erzähle, dass ich gerade faste, dann schauen mich die Leute immer überrascht an und sagen: „Was, Du fastest? Das hast Du doch gar nicht nötig.“ Natürlich, beim Fasten verliert man Gewicht, Fasten ist der ideale Einstieg in eine Ernährungs- und Lebensstiländerung.  Sind alle Menschen, die fasten, dick?  Seit fast […]

OSTEOPATHIE UND NACKENSCHMERZEN

Studie der Woche KW31/2022 „Hanteltraining und Körperdehnen bringen den kranken Schultern von Schreibtischtätern keine Linderung.“ (Quelle)So beginnt ein Artikel im Spiegel (Rubrik Medizin) zum Thema „chronische Nackenschmerzen“. Finnische Forscher der Universität Tampere postulieren dies und beschreiben, dass keine signifikanten Verbesserungen der Beschwerden bei den Trainierenden im Vergleich zur inaktiven Kontrollgruppe festgestellt werden konnte. Was hilft […]

GESUNDE GEFÄßE – GESUNDES GEHIRN

Studie der Woche KW30/2022 Gesunde Blutgefäße findet man in Industriestaaten eher selten.Herz-Kreislauferkrankungen gehören hierzulande zu den häufigsten Todesursachen.Laut RKI sind Erkrankungen dieser Art sogar Todesursache Nummer 1 in Deutschland mit insgesamt ca. 40% aller Todesfälle. Dabei spielen vor allem Herzinfarkte, Schlaganfälle und die koronare Herzkrankheit (KHK) eine große Rolle.Als Risikofaktoren gelten Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, […]

DIABETES UND BEWEGUNG

Studie der Woche KW28/2022 2019 habe ich meine Bachelorarbeit geschrieben. Darin habe ich mich befasst mit den „Auswirkungen von Lebensstiländerungen auf das Risiko von Insulinresistenzen und/oder Diabetes mellitus Typ 2„. Aus meiner damaligen Arbeit möchte ich eine spannende Studie zum Thema Bewegung bei Diabetes vorstellen.Als kleiner Teaser vorab: Kleine Veränderungen über lange Zeit sind super […]

10 TIPPS ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS

Winterzeit – Erkältungszeit und dann auch noch Corona… Wenn Du noch Hintergründe zur Physiologie unseres Immunsystems wissen willst, lies gerne meinen Artikel dazu:>>> https://naturheilpraxis-geiwagner.de/2020/05/07/starke-abwehr/ Heute gibt es aber konkrete Tipps für den Alltag, die Du einfach umsetzen kannst! 1. Regelmäßiges und gründliches Händewaschen Finger vom Gesicht und gründliches Händewaschen und schon haben Viren und Bakterien […]